MARIE BERGFRED
Marie är utbildad beteendevetare, stresspedagog och återhämtningsterapeut. Genom sin verksamhet Åter Hem arbetar hon med fokus på hållbar hälsa och välmående. Hennes väg hit har gått via egna erfarenheter av långvarig stress och utmattning – en resa som lärt henne betydelsen av att stanna upp, lyssna inåt och skapa ett liv i samklang med kroppens och själens behov.
Med en varm, trygg och tillåtande atmosfär stöttar Marie människor i deras läkeprocesser och hjälper dem att steg för steg hitta hem till sig själva. Hos henne finns utrymme att landa, fylla på med ny energi och återknyta kontakten med den inre kompassen – för att därifrån kunna leva ett mer hållbart och välmående liv.
AKTUELLT MED MARIE
Åter Hem - En väg hem till dig själv
21 oktober - 9 december | 8 veckor
En kurs för dig som vill ta dig ur stressrelaterad ohälsa eller utmattning – eller förebygga att hamna där.
Här får du i en trygg, liten grupp utforska vem du är bortom stressen och skapa nya sätt att leva, känna och vara – i kontakt med din kropp, ditt inre och din längtan.
Vad är Åter Hem?
Åter Hem är en 8-veckors kurs i återhämtningsterapi där vi möts i grupp en gång i veckan. Du får möjlighet att förstå dig själv på djupet – hur du hamnat där du är, vilka mönster och skydd du burit och vad du behöver för att skapa förändring.
Vi arbetar med både kropp, känsla och tanke. Vi landar i nuet, stannar upp, lyssnar in – och bygger inre trygghet, steg för steg.
Under kursen får du:
- Kunskap om stress, återhämtning och nervsystemets behov
- Introduktion till de 6 gyllene stegen mot återhämtning
- Somatiska övningar och mindfulness för att reglera nervsystemet
- Guidande närvaroövningar och kortare meditationer
- Tid för reflektion, delning och inre utforskande
- Ett kompendium med material och övningar som byggs på längs med kursen
- Ett individuellt samtal à 30 minuter i slutet av kursen
Är det här något för mig?
Kursen är för dig som:
- Är i eller är på väg ur utmattning eller stressrelaterad ohälsa
- Vill förstå dig själv och dina behov på djupet
- Längtar efter att känna mer balans, närvaro och riktning i livet
- Vill förebygga stress och få in mer återhämtning i vardagen
- Söker trygg gemenskap och ett sammanhang där du får vara du
Du behöver inga förkunskaper – bara nyfikenhet till dig själv och viljan att förändra.
Innehåll i kursen
Återhämtningsterapi
En holistisk terapiform där samtal, kroppslig närvaro och personlig utveckling vävs samman. Vi utforskar både de yttre och inre orsakerna till din stress och lär oss förstå de mönster som en gång skyddade dig men som idag kanske håller dig tillbaka.
De 6 gyllene stegen mot återhämtning
Inom återhämtningsterapin arbetar vi med 6 steg mot återhämtning som introduceras under träffarna.
Somatisk stresshantering
Genom enkla övningar tränar vi på att skapa kontakt med kroppen, reglera nervsystemet och släppa på djup stress som fastnat. Vi jobbar med nervsystemets språk – sensationer, rörelser, andning och närvaro.
Mindfulness & meditation
Du får guidning i närvaroövningar och kortare meditationer som hjälper dig att stilla tankarna, landa i kroppen och bygga inre trygghet.
Delningscirklar
I varje träff finns utrymme för frivillig delning i grupp. Här växer ofta både igenkänning, förståelse och stöd – du är inte ensam.
Hemövningar & kompendium
Efter varje träff får du material och övningar att ta med dig hem. Dessa samlas i ett
kompendium som blir ett personligt verktyg att ta med dig vidare.
Individuellt samtal
I slutet av kursen får du ett 30-minuters samtal med Marie, där vi landar processen och blickar framåt tillsammans.
Citat från tidigare deltagare
"Jag har blivit mer medveten om hur jag gör, tänker och reagerar på mig själv och
omgivningen. Åter Hem har gett mig ett annat sätt att se på livet och återhämtning!"
”Den här kursen har verkligen betytt mycket för mig i min återhämtning. Både kursens innehåll, kursledaren Maries ödmjukhet och alla deltagares öppenhet gav känslan av att jag inte är ensam och jag känner att jag tagit flera steg framåt. Tack för en fantastisk kurs.”
Praktisk information
Datum: 21 oktober - 9 december
Tid: Tisdagar, kl.10:00 - 12:00
Plats: Norrlands Kundaliniyogacenter, Storgatan 43 C Umeå
Pris: 4200 kr inkl. moms
Early Bird: 3600, gäller endast fram till 5 oktober
Friskvårdsbidrag
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för kursen. Efter anmälan – maila till
marie.bergfred@aterhem.se så hjälper jag dig med underlag.